Укрепление суставов и позвоночника с помощью йоги
Воздействие йогических поз на позвоночник и суставы.
В первую очередь хочу отметить необходимость понимания того, что все звенья костного скелета предназначены именно для совершения движения.
Движения различной амплитуды, движения в различных плоскостях. Что можно наблюдать в настоящее время? Сильно распространилась малоподвижность человека, а результатом малоподвижного образа жизни являются патологические изменения в звеньях костно го скелета. Надо заметить что существует ряд дополнительных негативных факторов, таких как неполноценное питание, стресс и снижение общей иммунной защиты организма.
Хочу рассмотреть отдельный сустав. Его структура заключается в подвижном соединении двух костей. Подвижность обеспечивается эластичностью связок, хорошей и чистой, без отложений и поражений внутренней поверхностью хряща. Это в свою очередь достигается за счет питания сустава, его очищения, и нормального его использования. Все эти процессы происходят естественно, если наши суставы используется по назначению, периодически подвергаются некоторой нагрузке.
В случае застойных явлений начинаются процессы затвердевания связок, накопление известково-солевых отложении, это в свою очередь ведет к нарушению питания сустава и препятствует его очищению. Примерно такие же процессы происходят и в позвонках. Разница лишь в том что изначально состояние самих суставов напрямую зависит от позвоночника, от отделов позвоночника отвечающих за состояние определенных частей тела.
Позвоночник подвергается более сильным перегрузкам в течении дня. Это компрессия от длительного сидения, стояния, или динамическая компрессия от езды на машине, длительная ходьба, и сон на недостаточно жесткой поверхности. Эти факторы приводят к осадке межпозвоночных дисков, нарушается их эластичность. Позвонки сближаются, сдавливают выходящие на периферию нервы препятствуя их нормальной функции. Именно от сюда и происходят различного рода нарушения в органах и конечностях.
Йогические асаны помогают устранять все эти нарушения за счет укрепления мышц, которые находясь в нормальном тонусе обеспечивают движение тела, оберегая суставы и позвоночник от избыточной нагрузки. С другой стороны асаны укрепляют, растягивают и очищают сами суставы, связочный аппарат, стимулируют выработку смазки внутри сустава.
Большое значение имеет правильная техника выполнения асан, только в этом случае будет происходить оздоровительный эффект. Один из принципов йоги ахимса говорит о не причинении насилия, так вот в первую очередь надо научиться применять его по отношению к себе. Конечно это не означает полностью расслабиться и быть на поводу у своих слабостей, этот принцип следует использовать без фанатизма. Асаны не должны быть чрезмерно болезненными, в активных позах это устойчивая силовая нагрузка в сочетании с мягким растягивающим эффектом, в пассивных позах преобладает эффект расслабления и растягивания. Такой режим обеспечивает качественную и безопасную проработку суставов и позвоночника, связочного аппарата и околосуставных мышц. Важно научиться слышать свой организм, концентрировать энергию во внутрь, так как йога не является соревнованием или акробатическим шоу.
Будьте здоровы.
Создано на конструкторе сайтов Okis при поддержке Flexsmm - накрутка лайков вк
